对于白癜风、银屑病、湿疹等慢性皮肤病患者而言，紫外线光疗是被全球皮肤科临床广泛验证的安全物理治疗方法。随着家庭光疗理念持续普及，越来越多患者希望在医生指导下选择安…

午时11点至13点是人体心经当令的黄金时段，此时心经气血最旺盛，也是全天养心安神、修复心气的最佳窗口期，适度午休是养护心脏、缓解疲劳、补足气血的重要养生方式。经过一上午…

饮食口味直接影响五脏健康，长期重盐、重油、重糖、重辣的重口味饮食，会持续加重五脏代谢负担，日积月累损伤脏腑机能，诱发各类慢性问题。中医养生讲究五味调和、清淡养脏，…

晒太阳是纯天然、零成本、最高效的养生方式，被中医称为天灸，通过吸收自然阳光的阳气，补充人体元气、驱散寒湿、提升免疫力，适配所有体质人群。人体阳气不足、寒湿过重，是…

冬季天寒地冻、万物闭藏，对应人体肾脏脏腑，冬季养生核心在于养肾藏阳、固本培元、适度温补，是一年四季中积蓄阳气、滋养肾精的最佳时节。中医讲究冬藏夏放，冬季人体阳气向…

秋季气候干燥、暑气褪去、凉气渐生，对应人体肺部脏腑，燥气是秋季最主要的邪气，极易损伤肺阴，引发各类秋燥问题，因此秋季养生核心为滋阴润肺、防燥护肺、适度进补。秋季空…

夏季天地阳气最盛，气候炎热多雨、潮湿闷热，对应人体心脏脏腑，夏季养生核心为养心安神、祛湿健脾、防暑避凉。夏季昼长夜短，阳气外散，人体心气消耗较快，容易出现心慌气短…

春季万物复苏、阳气生发，对应人体肝脏脏腑，是一年之中疏肝理气、调养肝气的最佳时节，春季养生的核心重点为疏肝解郁、温补避寒、顺应生发。经过冬季的闭藏休养，人体阳气开…

中医养生讲究形神兼养，身体的健康离不开情绪的平和，情志失调是诱发各类脏腑疾病、结节问题的重要原因。古籍记载怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、喜伤心、恐伤肾，每一种负面情绪都…

水是生命之源，是人体代谢、脏腑运转、气血循环不可或缺的基础物质，充足且科学的饮水方式，是维持身体健康的核心保障。人体每日的毒素代谢、脏腑滋润、血液循环、皮肤养护，…

细嚼慢咽是最容易被忽视，却最实用的脾胃养生方法，吃饭的速度直接决定了脾胃的健康状态。现代生活节奏较快，很多人吃饭狼吞虎咽、匆匆了事，几口就吃完一餐饭，这种饮食习惯…

中医认为脾胃喜温恶寒，温热可以滋养脾胃阳气，助力脾胃运化，而寒凉则会直接损伤脾胃元气，是脾胃虚寒的主要诱因。现代人普遍存在嗜凉的习惯，常年饮用冰饮、吃冰镇水果、凉…

早晨起床空腹饮用35至40℃的温开水，是中医公认最简单、零成本、高收益的日常养生方式。人体经过整晚八小时左右的睡眠与呼吸代谢，体内水分持续消耗，血液黏稠度升高，肠胃处于…

中医有言：脾胃为后天之本，气血生化之源，人体所有气血、营养物质的生成与输送，全部依赖脾胃的运化吸收，脾胃健康是全身养生的根基。养生从不依赖昂贵的滋补品，规律、合理…

中医养生核心讲究人卧则血归于肝，睡眠是肝脏排毒修复、滋养全身气血的唯一黄金途径，熬夜是损耗元气、损伤肝脏的头号恶习。每晚23点至凌晨3点，是肝经当令的关键时段，此时人…

中医常说汗为心之液，适度出汗是疏通经络、排出寒湿、调和气血的重要养生方式，也是现代人改善亚健康的有效手段。人体长期久坐不动、缺乏运动，气血循环速度变慢，外界的湿气…

北京友谊医院∣谭嗣伟主任4月每周二晚上在北京丰益肛肠医院出诊…