最新文章
-
坚果虽小营养足，每天一把刚刚好
时尚坚果体积小、营养密度高，是很多人办公桌前的常备零食。但吃多少、怎么吃才合适，这里有几个简单好记的原则。… -
一日三餐蔬菜怎么配？记住这个比例更均衡
时尚蔬菜是餐桌上最容易被忽略的一部分。深色蔬菜要占一半、每天吃到一斤左右，这些说法背后其实有很朴素的道理。… -
少油少盐的清爽沙拉，也能吃出好滋味
时尚沙拉常被当成“吃草”，其实问题多半出在调味和搭配上。掌握几个小方法，清爽和好吃并不矛盾。… -
轻食品牌上新季：当季蔬果成菜单主角
名人进入换季节点，多家轻食品牌陆续更新菜单。与往年不同，这一季的新品把重点放在了当季蔬果和清爽调味上。… -
户外瑜伽热度攀升，都市人把健身房搬到草地上
名人周末的公园草坪上，越来越多的人铺开垫子练习瑜伽。从室内到户外，这种变化带来的是运动体验和社交方式的改变。… -
健康零食赛道再升温，粗粮坚果礼盒走俏
名人从办公室抽屉到节日礼盒，健康零食的存在感越来越强。低糖、少添加、粗粮坚果组合，正在成为货架上的主流货。… -
水果礼盒成节庆新宠，产地直采受青睐
名人节庆送礼的选择正在变化。相比糕点糖果，包装清爽、可即食的水果礼盒更受欢迎，产地直采成为商家主打的卖点。… -
慢下来的仪式感：一份精致早餐的营养学
养生早餐不必复杂，但需要一点结构。主食、蛋白、蔬果三样凑齐，一顿简单早餐的营养框架就成立了。… -
把健康吃进日常：餐桌上的色彩搭配法则
养生餐盘里的颜色越丰富，营养构成往往越完整。这不是玄学，而是不同颜色蔬果所含植物化学物各不相同的缘故。… -
时令水果怎么挑？看颜色闻香气有讲究
养生同样的水果，挑得好和挑得差，口感能差出一大截。看、闻、掂、按四步，基本能判断出成熟度。… -
粗粮细作：玉米这样吃，饱腹又控糖
养生玉米是粗粮里接受度最高的一种。会挑、会煮、会搭配，它可以是很好的一餐主食。… -
沙拉酱怎么选？三种低负担调味方案
养生一勺沙拉酱的热量，可能比整盘蔬菜还高。想要清爽又不寡淡，可以从三种基础调味方案入手。… -
厨房里的减盐小技巧，味道不减健康加分
养生减盐不等于吃得寡淡。用酸味、香气和食材本味补位，是厨房里最实用的几个方法。… -
晨起十分钟拉伸，唤醒一天的状态
健身早上花十分钟做一组简单拉伸，比赖床更能让身体清醒。动作不难，重点是顺序和呼吸。… -
城市周边徒步：把周末交给森林
健身不用远行，城市周边就有适合新手的徒步路线。装备简单、强度可控，是很好的周末运动方式。… -
冥想入门：每天五分钟，给大脑放个假
健身冥想不需要盘腿打坐一小时。从五分钟的呼吸练习开始，是最容易坚持的入门方式。… -
夏日补水指南：运动后该怎么喝
健身运动后猛灌一大瓶水并不合适。补水的量、温度和成分，都有更合理的做法。…